PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES TENORIO GUTIERREZ DIEGO XHAIL GPO_____502___________ TECNICA DE __CROL_______________________ 2 PERIODO
DESCRIPCIÖN TÈCNICA INDIVIDUAL | DESCRIPCIÖN TÈCNICA CORRECTA | DESCRIPCIÖN ERRORES TECNICOS | 5 EJERCICIOS PROGRESIVOS | |
POSICIÒN DEL CUERPO | La posición del estilo es nadar con las piernas extendidas al igual que los brazos, la cabeza sumergida bajo el agua y el cuerpo extendido | Posición ventral: con las piernas extendidas y la cabeza ligeramente inclinada, coincidiendo al superficie del agua aproximadamente con el inicio del cabello | No tengo tanto error en cuanto a la posición que toma el cuerpo en el estilo | 1 2 3 4 5 |
ACCIÒN DE LAS PIERNAS | Las piernas están extendidas y están en movimiento | Las piernas permanecen todo el tiempo totalmente extendidas, manteniendo un ritmo al moverlas para impulsarte | Al principio lo hago bien, pero después ya no muevo mucho las piernas y eso hace que no avance | 1 PIERNAS EN POSICIÓN VERTICAL 2 3 4 5 |
ACCIÒN DE LOS BRAZOS | Los brazos están casi extendidos y doy las brazadas por turnos, haciendo un tipo de pala con la mano para impulsarme | Los brazos, extendidos en su totalidad, se mueven alternativamente, existiendo una fase aérea o de recobro y una acuática o de atracción | Los brazos no los estiro totalmente y no realizo correctamente las dos fases | 1 DEDOS ROZANDO EL AGUA 2 PULGAR ROZANDO EL COSTADO 3 ENTRADA-SALID-ENTRADA DE LA MANO 4 NADO WATERPOLO 5 PUNTO MUERTO HIPÓXICO CADA DOS BRAZADAS |
RESPIRACIÒN | Me sumerjo totalmente o a veces salgo a respirar aire, pero normalmente me mantengo sumergido | Se toma una bocanada de aire al empezar y cada dos brazadas se toma otra, sin parar | No tomo las bocanadas de aire, nada más la del inicio y eso hace que se me acabe el aire rápidamente | 1 SUMERGIRSE Y SOLTAR EL AIRE 2 INSPIRACIÓN POR NARIZ Y ESPIRACIÓN POR NARIZ 3 INSPIRACIÓN POR NARIZ Y ESPIRACIÓN POR BOCA 4 INSPIRACIÓN POR BOCA Y ESPIRACIÓN POR NARIZ 5 COORDINACIÓN DE RESPIRACIÓN CON DESPLAZAMIENTOS SUAVES |
COORDINACIÒN | Mantengo una coordinación casi correcta con los brazos pero no muy buena con las piernas | Brazos y piernas se mueven alternativamente, un brazo primero y el otro después; esto pasa igualmente con las piernas | Los brazos no tengo casi ningún problema en la coordinación; en las piernas, como ya no las muevo a la hora del nado,, ya no hay coordinación | 1 COORDINACIÓN DESLIZANTE NAVARRO O DE ALCANCE 2 COORDINACIÓN DESLIZANTE DE RECUPERACIÓN 3 COORDINACIÓN ABIERTA 4 COORDINACIÓN CERRADA 5 ACOMPLAMIENTO ACOMPASADO |
